Selectividad, P.A.U., EBAU....... algunos consejos.

En este artículo no vamos a juzgar si los cambios de una prueba a otra son significativos, ni siquiera, si los cambios de temario que se han producido en las últimas semanas se han hecho de la manera más coherente, tampoco si es justo no tener que examinarte de todas las asignaturas que has cursado en 2º de bachillerato.

Quizá, para quitar hierro al asunto, y siempre según la comunidad educativa, nos fiaremos de que los alumnos que tiene que hacer la prueba de acceso a la universidad este año, van a tener suerte, los modelos de examen que se han facilitado así lo atestiguan,  pero habrá que esperar, primero al examen, y luego a las calificaciones.

Lo que queda de manifiesto es la suerte de los alumnos que se enfrentan a esta prueba, no por el hecho de que vaya a ser más sencilla, sino porque el número de aprobados en 2º de bachillerato está experimentando un significativo descenso, dejaremos para otro artículo las causas y las consecuencias de esto, pero evidentemente es algo a tener muy en cuenta por todos.

Desde aquí, vamos a intentar daros una serie de consejos a todos los que os presentáis a esta prueba.

Un año más llega la tan "esperada" EBAU. Son fechas que transmiten miedo, pánico y angustia a partes iguales, pero evidentemente los que ya hemos pasado por ella podemos afirmar con total objetividad, que es mucho más fácil de lo que en un principio pueda parecer, las estadísticas están ahí para todos.

Uno de los principales miedos a los que se enfrentan los alumnos que van a hacer la EBAU, es ese "como voy a aprenderme todo un curso de unas cuantas asignaturas en unos días", pues claro que se puede, hay que partir de la base que no se empieza de cero a estudiar, si has llevado el curso más o menos bien y si preparas la prueba a conciencia lo realmente difícil es suspenderla. 
En nuestro centro impartimos un cursillo intensivo de preparación para esta prueba, con un porcentaje de aprobados que ronda el 100%. 

Desde ese maravilloso momento, en el que sabes que has aprobado segundo de bachillerato y te vas a presentar a la EBAU has seguir unas pautas que seguro que te van a ayudar en esos días de estudio previos a las pruebas.

- Lo primero de todo es localizar, organizar, y colocar todos los apuntes que has tomado y obtenido durante el curso, por materias y por partes o evaluaciones. Esta primera parte es fundamental para que el proceso tenga éxito.

- En segundo lugar, has de plantearte un calendario de estudio personal, solo tú sabes cuál o cuáles son las asignaturas o partes de asignaturas que merecen mas atención por tu parte, de tal manera que llegada la fecha de las pruebas hayas tenido tiempo de mirártelo todo.

- Es fundamental que no intentes memorizar, debido a la importante carga de trabajo que vas a tener, las técnicas de estudio, y los esquemas conceptuales que hayas hecho durante el curso o que tengas que hacer ahora te van a servir de gran ayuda.

-Ojea y resuelve exámenes modelo. 
- Es fundamental que durante estos días tu dieta sea lo menos pesada posible, esto favorece la concentración y la atención.

- Entre momento y momento de estudio, intenta desconectar, sal a pasear, practica algún tipo de ejercicio físico, el cual te va a venir muy bien para descansar por la noche.

- Intenta dormir 7-8 horas, es fundamental para afrontar la siguiente jornada de estudio con las mayores fuerzas y optimismo posibles.

Durante los días de preparación de la P.A.U. es lógico que aparezcan sensaciones por tu mente, tales como que no vas a poder con ello, o esa sensación de que no sabes nada. Sensaciones falsas a todas luces, hay veces que nuestro subconsciente quiere tirar por el lado mas fácil y mas cómodo, que es el del abandono, pero no debemos dejarnos llevar por estos pensamientos, las estadísticas están de nuestra parte, es muy difícil suspender la EBAU

Para otras situaciones más "reales" si que podemos combatirlas de varios modos.

- Para los nervios en el estomago podemos tomar melisa o pasiflora.

- Para la memoria jalea real y fósforo

- Para conciliar el sueño valerianas

- Para hacer bien la digestión y reforzar la memoria lecitina de soja.

La noche antes del examen prepara la mochila con todo lo imprescindible, bolis, lapiceros, tipex, gomas.....

No te olvides del D.N.I.

Procura llevar ropa cómoda, recuerda que vas a hacer unos exámenes, no a un desfile de modelos.

Cuando tengas el examen delante, léelo bien antes de empezar a escribir, solo tú sabes cómo llevas la materia que te ha entrado y además según vas escribiendo te pueden venir ideas para contestar otras preguntas que si crees oportuno puedes ir apuntando en una hoja en sucio.

Reparte bien el tiempo, revisa las faltas, y cuando hayas acabado revisa el examen antes de entregarlo.

Desde nuestro centro te deseamos toda la suerte del mundo.

La guerra de los "deberes".

Hace un tiempo hablábamos de la enorme cantidad de deberes que tenían los alumnos de infantil y primaria, creemos conveniente volver a retomar el tema debido al bombo y platillo que se le está dando actualmente, huelga de deberes, cambios de colegio..... La situación parece que se ha descontrolado, en este tira y afloja entre padres indignados y profesores que piensan que solo están realizando su trabajo hay un claro perjudicado, el alumno. En el momento que este mecanismo se rompa por algún lado, negándose los padres a que sus hijos realicen los deberes o poniendo los profesores mas tarea de la cuenta, el proceso enseñanza-aprendizaje está en grave peligro de fracaso.

"Este fin de semana me ha tocado hacer un trabajo sobre un personaje histórico y apenas he tenido tiempo de hacer nada más", es una frase que nos puede resultar normal puesta en boca de cualquier alumno de secundaria, pero cuando el que la dice es un padre, y el trabajo va dirigido a un alumno de infantil algo no cuadra.

Hemos comentado en otras  ocasiones que el objetivo al que ha de llegar un alumno de infantil, y sobre el que los profesores han de poner todo su empeño, es en lograr desarrollar de la manera más eficiente posible la lectoescritura, base de gran parte de las aptitudes que ha de demostrar el alumno en etapas posteriores.  

Desde aquí no queremos criticar la labor de ningún docente, suponemos que todos los deberes que mandan persiguen algún fin, y también entendemos que los padres tengan que echar una mano a sus hijos en determinadas ocasiones, pero la verdad es que muchas veces da la impresión que los profesores ponen directamente tarea a los padres, para que estén entretenidos, para comprobar su nivel en determinadas materias, o como me decía el padre de un alumno el otro día "para tocar las narices". Los profesores que dan por supuesto que gran parte de las tareas encomendadas a los alumnos para casa las van a tener que realizar sus padres están interfiriendo en el proceso de aprendizaje de los alumnos.

Nuestra posición es que los deberes siempre han existido, y han de seguir existiendo, siempre como herramienta para lograr los objetivos establecidos en la correspondiente etapa escolar. ¿Cómo es posible que padres de niños de infantil se tiren horas para hacer un trabajo de un personaje que sus hijos aun no tienen porque saber quién es (y muchas veces tampoco los padres)?

Los docentes tenemos la responsabilidad de utilizar los deberes como un medio para llegar a un fin, teniendo claro el mismo, que depende de la etapa que esté atravesando el alumno. Asimismo, también hemos de ser conscientes que los alumnos para llegar a alcanzar los objetivos que persigue su etapa escolar han de superar una serie de materias,  en nuestro centro muchas veces nos encontramos con excesiva carga de trabajo en unas materias mientras en otras el trabajo es inexistente, se ha de buscar siempre un equilibrio.

Nuevas tecnologias en el aula. ¿Funcionan?

No cabe duda que nos encontramos ante una gran revolución tecnológica en las aulas, las T.I.C. (tecnologías de la información y la comunicación) están presentes en prácticamente todos los procesos de enseñanza-aprendizaje actuales, atrás quedaron métodos y materiales más arcaicos, esos proyectores de diapositivas que hace unos años nos parecían el no va mas, han quedado totalmente obsoletos ante pizarras inteligentes , las tizas han sido sustituidas por punteros laser de ultima generación y muchos más ejemplos que podíamos citar.

Pero la pregunta es la siguiente, ¿han mejorado todos estos avances el sistema enseñanza-aprendizaje?. La respuesta es ambigua, evidentemente en el aula, el trabajo de los docentes muchas veces es más atractivo para los alumnos, la toma de contacto con las nuevas tecnologías hace desarrollar su creatividad, y definitivamente se utilizan métodos y herramientas que van a ser fundamentales de por vida.

Esta "revolución digital" deberá ser evaluada dentro de unos años, pero actualmente hay muchas dudas sobre si su inclusión en muchos centros de enseñanza es la correcta, hay voces que acusan a algunos centros de utilizar estas T.I.C. para lograr un salto de calidad tecnológico, y así resultar más atractivos para su captación de alumnos, cuando realmente el salto de calidad debería ser pedagógico.

Las T.I.C. han de fomentar la enseñanza inclusiva, esta educación puede dar la impresión de ser más flexible, sobre todo para los alumnos, pero si esta se desarrolla de manera correcta, los alumnos van a estar mucho más concienciados con la realidad diaria al ser una educación mucho más cercana al mundo exterior.  Toda esta información, a la cual los alumnos van a tener acceso, ha de ser utilizada de manera responsable, y ahí es donde el papel de los docentes va a resultar decisivo, esta información ha de servir para fomentar en el alumno  personalidad y capacidad crítica.

El papel de los docentes va a ser clave en esta transición hacia lo tecnológico, debido a que aparte de que su formación ha de ser continua, muchos de ellos han de volver a "aprender a aprender", también han de luchar contra la dispersión que pueden sufrir los alumnos al utilizar estas nuevas tecnologías. En nuestro centro somos testigos diarios de ello, al tiempo que se tarda en encender una tableta hay que sumar el tiempo que se pierde en localizar la pagina de un libro que se encuentra en la tableta, por no hablar de que muchos alumnos apenas utilizan el lápiz y papel, ya que pueden mandar online los ejercicios a sus profesores para que estos se los corrijan, pero claro, muchas veces la corrección también es tecnológica, es decir sabemos lo que hemos hecho bien y lo que hemos hecho mal, pero no sabemos el porqué.

Es evidente que a día de hoy existe un analfabetismo tecnológico muy importante, no podemos pretender cambiar los libros por las tabletas de la noche a la mañana, y la verdad es que en muchos centros así ha sido. Nadie puede dudar que llevar en un dispositivo digital todos los libros de texto es mucho mas cómodo, pero tenemos que pensar si a la hora de realizar actividades para preparar exámenes el sustituir el lápiz y papel por estos métodos es lo más correcto  para un aprendizaje a medio plazo.

Queda claro que todos los que participamos en el proceso enseñanza-aprendizaje, padres, alumnos y docentes, hemos de adaptarnos a la continua evolución tecnológica, pero siempre desde un punto de vista responsable que nos lleve a su fin último, la mejora de las aptitudes de los estudiantes.

Como alimentarse en época de examenes.

No cabe duda que para muchos estudiantes los meses de mayo y junio suponen un autentico muro, el cual se ha de superar a toda costa, en nuestro centro nos encontramos con preguntas de todo tipo para superar de la mejor manera posible estos días.

En posts anteriores te hemos dado pautas para que te organices de la mejor forma posible, ahora vamos a intentar darte una serie de consejos de cara a la alimentación en estas fechas, evidentemente cumplirlo a rajatabla es muy complicado, pero con evitar en la medida de lo posible los alimentos y hábitos que vamos a denominar prohibidos,  y seguir un poco las instrucciones que te proponemos a continuación, estarás en el buen camino.

Cuidar la alimentación es siempre muy importante, pero cuando nos encontramos en época de exámenes es imprescindible. Frutas, verduras, arroces, pescados, frutos rojos (arándanos....) y un poco de chocolate, son solo alguno de los alimentos que has de tener en tu cabeza en estos días. Olvídate por unos días de la comida procesada

(pizzas, hamburguesas, salchichas....), y sobre todo olvídate de las bebidas estimulantes, esas que te van a mantener despierto un rato, pero que te van a provocar muchas veces un "bajón", en el momento en el cual necesitas estar más lúcido.

Una de las voces más prestigiosas de nuestro país, en este campo como es Pilar Esquer, propone lo siguiente:

                           

Como estudiantes, habéis estado esforzándoos durante todo el año y ahora es el momento de demostrar lo que se ha trabajado. Los exámenes suponen un estrés y una demanda física y psicológica de primer nivel. Físicamente se somete al cuerpo a sesiones interminables ante los libros o ante la pantalla de un ordenador. Nuestra espalda, cuello y articulaciones en general van a resentirse durante estos días. También nuestra vista se someter a un sobreesfuerzo considerable. Las horas de sueño se reducen, con lo que nuestro cuerpo no puede reponer fuerzas como es debido.

Psicológicamente, la preocupación y los nervios dejan su huella también en nuestro organismo.

Ante este panorama lo lógico sería ponernos de parte de nuestro cuerpo y ayudarle a pasar por este periodo en las mejores condiciones. Unos buenos resultados en los exámenes dependen de ello.

Que podemos hacer desde la alimentación? Afortunadamente mucho. En primer lugar hay que, durante este periodo, otorgarle a la dieta el lugar que merece. Debemos respetar nuestros tiempos para comer. Es una práctica habitual el olvidarse de comer porque se está estudiando, o levantarse de la mesa de trabajo y prepararse cualquier cosa y comerla deprisa sentado de nuevo en la mesa de estudio. Cuando preparemos nuestro horario de estudio debemos reservar un espacio para las comidas y respetarlo. Una buena forma de hacerlo darle forma escrita a nuestro horario y situar en él las comidas como una tarea más a realizar.

El desayuno va a ser la comida más importante del día, ya que nos tiene que proveer de la energía suficiente para arrancar la jornada a pleno rendimiento. No podemos saltarnos el desayuno bajo ningún concepto. Después de toda la noche de ayuno, nuestros niveles de glucosa en sangre son muy bajos. Si tenemos en cuenta que la glucosa es el combustible del cerebro nos daremos cuenta de por qué es especialmente importante “des-ayunar” en época de exámenes. No valdrá cualquier cosa para romper ese ayuno. Igual que no le ponemos diesel a un coche con motor gasolina, debemos pensar qué alimentos serán los mejores para nuestro organismo. Un desayuno ideal para estos días constaría de un zumo de fruta natural (licuado o exprimido), dos rebanadas de pan integral (de panadería, no de molde) con unas gotas de aceite de oliva virgen y unas lonchas de fiambre de pavo, jamón york o serrano. Para aquellos que disfruten con un lácteo, un yogurt desnatado podría incluirse en el menú.

Durante estos días las comidas principales no deben ser muy copiosas para evitar el adormecimiento posterior a la ingesta de alimentos. Pero cuáles son esos alimentos que van a favorecer nuestro estudio? En momentos como este en que la principal actividad que realizamos es mental, van a ser de vital importancia los cereales integrales, el arroz y las legumbres. Todos ellos van a proveernos de esa glucosa necesaria para el cerebro. Estos hidratos de carbono van a ser mucho más efectivos si los consumimos integrales, pues el efecto más moderado y lento sobre la glucemia nos ayudara a mantener los niveles de energía constantes y a evitar esos picos que producen los alimentos refinados.

Estos hidratos de carbono integrales van a ser la base de nuestra alimentación conjuntamente con las verduras y frutas. La verdura la consumiremos en ensalada a modo de entrante si es a medio día y al vapor o a la plancha si es por la noche. Las ensaladas deben contar siempre con al menos 4 colores, para asegurarnos todas las vitaminas y minerales que necesitamos.

La fruta es más aconsejable tomarla entre horas, a modo de almuerzo o merienda, que después de comer. Nuestra digestión lo agradecerá.

No podemos olvidarnos de proveer a nuestro organismo de una buena fuente de proteína. Hemos mencionado ya las legumbres que son una magnífica fuente de proteína vegetal y que además, en esta época del año, quedan muy ricas en ensaladas. Como proteína animal la mejor elección es siempre el pescado. Ahora que necesitamos tener bien engrasado el cerebro, el aporte de omega 3 es de vital importancia. Si tenemos en cuenta que nuestro cerebro es un 60% grasa tendremos claro que estos omegas son imprescindibles.

Para aquellos de vosotros que estéis pensando “¿y la carne?” Pues bien, la mejor opción durante esta etapa será la carne de ave: pollo y pavo. Son más ligeras, saludables y embotan menos nuestro cerebro después de consumirlas. Dejemos el cordero, el cerdo y la ternera para las barbacoas post-exámenes. Los embutidos, fiambres grasos, pates, etc. también pueden esperar.

Para esos pequeños refrigerios que son el almuerzo y la merienda, muy importante no olvidarlos para mantener los niveles de glucosa y por tanto de energía, además de la fruta antes mencionada, nuestros grandes aliados esta temporada serán los frutos secos. Estos son una inmejorable fuente de omega 6, muy importante para nuestro organismo.

Que es lo que debemos evitar estos días de exámenes? Pues básicamente estos tres puntos:

- Pasar demasiado tiempo sin comer: debemos hacer las 5 comidas al día para mantener constante la energía.

- Comer en exceso: los atracones exigen una buena siesta después

- Los alimentos refinados, el dulce, el azúcar y el alcohol

Si además de seguir estas pautas en la alimentación conseguimos sacar un poco de tiempo para hacer algo de ejercicio, pasaremos por esta dura y estresante época de exámenes como nunca antes.

Mucha suerte!!!!!!